Já está aqui nosso primeiro post! Ebaaaa
E já começo com assunto polêmico: Ganho de peso!
Como o nome do Blog diz: Guia da Auto Estima, vou fazer aqui um guia baseado na minha experiência em ganho de peso. Vamos Comigo?
Como o nome do Blog diz: Guia da Auto Estima, vou fazer aqui um guia baseado na minha experiência em ganho de peso. Vamos Comigo?
Olha meu antes e depois, gente!
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| Meu antes e depois |
Passo 1: IDENTIFICANDO O MOTIVO DA FALTA DE PESO.
Pessoas do meu coração, antes de querer engordar é muito importante saber porque você esta abaixo do peso! Os motivos podem ser vários e para cada um tem um tipo de tratamento, vou citar alguns:
- Biotipo: Seu biotipo pode ser mesomorfo, endomorfo e ectomorfo. O que faz as pessoas serem magrinhas é o biotipo ectomorfo que geralmente vem com um metabolismo acelerado. E advinha qual é o meu? Esse mesmo, o ectomorfo.
- Problemas hormonais: muitas pessoas tem dificuldade de ganho de peso e também de massa muscular devido à problemas de ordem hormonal, por isso, antes de sair comendo tudo pela frente, faça um exame de rotina para verificar os níveis hormonais, inclusive mulheres também tem testosterona ( muito menos que os homens, mas tem) e pode ser que seu nivel de testo está baixo, com o auxilio de um médico você poderá tratar e voltar a ganhar peso.
- Má alimentação e descanso: eu acredito que esse seja o principal fator para baixo peso, comer de menos e comer alimentos que não são nutritivos podem colaborar para o baixo peso, além da falta de descanso.
- Demais fatores: Mas existem muuuuuitos outros fatores que podem fazer você está magrinha (o), nesse caso é preciso de avaliação detalhada do caso.
Passo 2. Gahando Peso.
Vamos agora para o que todo mundo quer saber: Como ganhar peso? Aqui eu vou tratar do ganho de peso para pessoas com biotipo ectomorfo ou que estão abaixo do peso por má alimentação, já que os demais problemas precisam de ajuda médica.
Eu sei que você que quer engordar já pensou em comer coxinha e hambúrguer no café da manhã, foi ou não foi? Mas não pode! Ganho de peso não é apenas aumento de medidas, é preciso olhar pela saúde também. Para que o corpo fique bem nutrido é preciso um moonte de vitaminas diferentes, sais minerais, ferro, zinco, ácidos (não é aqueles que deixam doidão não), gorduras, proteínas, etc, ou seja, se você fizer uma alimentação pobre, comendo alimentos somente calóricos mas sem valor nutricional, o máximo que você vai conseguir é acumulo de gordura em regiões indesejáveis! Além de pôr em risco sua saúde, podendo desenvolver: pressão alta, colesterol ruim alto, diabetes e outros males.
Então, ao invés de comer aqueles salgadinhos vamos ver o que será melhor: arroz, feijão, carne, carne branca, ovos, verduras, legumes, frutas (siiim, tudo coisa básica que tem na sua geladeira e na hora do almoço a gente faz cara feia), viram? não precisa gastar o salário todo no mercado, os melhores alimentos para engordar são os que você tem na geladeira!
Eu sei que você que quer engordar já pensou em comer coxinha e hambúrguer no café da manhã, foi ou não foi? Mas não pode! Ganho de peso não é apenas aumento de medidas, é preciso olhar pela saúde também. Para que o corpo fique bem nutrido é preciso um moonte de vitaminas diferentes, sais minerais, ferro, zinco, ácidos (não é aqueles que deixam doidão não), gorduras, proteínas, etc, ou seja, se você fizer uma alimentação pobre, comendo alimentos somente calóricos mas sem valor nutricional, o máximo que você vai conseguir é acumulo de gordura em regiões indesejáveis! Além de pôr em risco sua saúde, podendo desenvolver: pressão alta, colesterol ruim alto, diabetes e outros males.
Então, ao invés de comer aqueles salgadinhos vamos ver o que será melhor: arroz, feijão, carne, carne branca, ovos, verduras, legumes, frutas (siiim, tudo coisa básica que tem na sua geladeira e na hora do almoço a gente faz cara feia), viram? não precisa gastar o salário todo no mercado, os melhores alimentos para engordar são os que você tem na geladeira!
Suplementos e Cobavital! Vish e agora?
Como falei no inicio do texto, estou aqui dando dicas por experiência e quando eu quis engordar estava pesando 42kgs (com 1,71m de altura!) e mesmo me alimentando super bem não estava conseguindo conciliar meu tempo para comer nos horários certos, então comecei a tomar um suplemento chamado: Hipercalórico, como o nome já diz, ele tem muitas calorias mas também tem proteínas e vitaminas em valor elevado, ou seja, ele não só engorda como nutre também! Quando eu não conseguia fazer uma refeição normal devido a correria, eu sempre tomava meu suplemento, o meu favorito é o Maciste Vit da Midway, tinha um gosto melhor e tive ótimos resultados com ele! Alem doo preço ser muito bom comparado a outros por aí.
Também tomei um remédio que faz abrir o apetite, sim ele o famoso Cobavital! Ele me deixou com sono nos primeiros dias mas passou e abriu bem meu apetite e fez com que eu comesse mais, porque antes não tinha fome! Mas muito cuidado com o Cobavital, sim ele é um anabolizante, pois promove o aumento de massa muscular associado ao exercício físico (porem não possui hormônios) por esse motivo não se deve toma-lo indiscriminadamente e nem associa-lo a outros remédios para ganho de peso, lembrem -se “antes magra e saudável do que cheinha e com problemas”.
E ai, gostaram? Para não ficar muito grande esse post vou terminar por aqui mas esse assunto volta!
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Beijos!
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